经常嗑瓜子会长胖吗，如何吃瓜子不会发胖

瓜子是生活中比较常见的一种零食，我们经常食用它来打发一些无聊、寂寞的时间，是居家旅行必备的好零食。那么经常磕瓜子会长胖吗，很多女生都比较关心这种问题，下面我们一起来看一下详细内容吧。

经常嗑瓜子会长胖吗

会长胖。 瓜子是一种高热量的食物，经常嗑瓜子是很容易导致长胖的，可能很多人觉得瓜子的分量很小，并且嗑起来很费劲，但它的油类含量很高，因此还是容易长胖。

如何吃瓜子不会发胖

1、控制吃瓜子的量

瓜子属于坚果类食物，其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的，想要不长胖的话，每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。

2、正确时间吃瓜子

瓜子能够增加身体的饱腹感，如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话，不妨在饭前吃一把瓜子，这样能够帮助减少食物中热量的摄入。

经常吃瓜子不仅容易长胖，而且还会有上火的情况发生。所以我们在吃瓜子的时候，应该多喝一点水。只要我们适量的去食用它，那么它不但不会给我们身体健康造成任何不利，反而能够起到健胃、润肠等多种作用。