拼命地减肥却没有效果?这些雷区踩过的人要注意了

减肥永远是女生常谈的话题，为了瘦身很多肥胖人士可谓是无所不用其极，但是效果总是事与愿违。那么如何进行正确的减肥呢?这些误区我们不要碰。

误区1：想减肥就要节制饮食， 要少吃或不吃主食、不吃肉

这样虽然短期似乎会造成较明显的体重下降，但长期来看减肥效果其实很差，因为摄入营养和热量是人的生存本能，任何粗暴对抗本能的行为都会让人感觉非常痛苦，且会损害身体健康。

误区2：减肥要不吃脂肪、不吃盐

脂肪是人体必不可少的营养素，脂肪的合理摄入与健康及代谢都息息相关。少盐甚至断盐对普通人更没必要。当然，也不能摄入太多的盐，那会储水过多甚至水肿，引起其他疾病。凡事都不能极端，减肥也是，任何极端的办法往往都是不合适的。

误区3：减肥要长时间的做有氧运动，次数越多越好

有氧运动时间过长、过频，都不利于身体健康。

过长时间的有氧运动会分解肌肉来供能，而流失肌肉就会降低代谢水平。代谢水平降低后有些人就会跑更多、吃更少，进入恶性循环。一旦因为受伤等原因长期停止运动，体重就很容易反弹。

看完这些内容之后，你是否也曾进过这些雷区呢?我们要进行正确健康的减肥而不是为了减肥而减肥，不正当减肥手段虽然在短期内看似有疗效，但是长期如此会造成我们身体缺乏营养。