2024-02-23 16:51:09
小编:食品网小编
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来源:秒火食品代理网
方便面作为方便食品的代表,在当下快节奏的生活方式中获得了快速发展,成为了很多朋友的选择对象。不过,虽然方便面可以带来快捷的食用方式,但是其中的营养不是很均衡,需要多加注意。那么如何更健康的食用方便面呢,让我们一起来看看。
方便面主要提供碳水化合物和脂肪,维生素和矿物质含量相对较低,膳食纤维少,所以吃完方便面后可以搭配苹果、草莓、橙子等水果来达到均衡饮食的目的。此外,高能量是方便面的营养特点,建议搭配其它热量较低的食物一同食用,减少方便面的食用量,进而降低整体摄入的热量。
如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉,减少其中油脂的含量。另外,如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里,很容易盐分超标,因此一包面下锅,尽量除蔬菜包外,所有酱包、粉包加一半就行,能少放就少放。
方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可以在其中加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。
此外,不少人有喝方便面面汤的习惯,甚至吃完面后一饮而尽。煮完泡完的面汤虽然味道鲜美,但是方便面汤中含有更多的盐分,与当下健康的生活方式不太相符,所以把面汤都倒掉比较的好。
以上是对更健康食用方便面的简单介绍,相信一些朋友对此也有了一定的了解。总的来说,在食用的时候要注意营养的搭配,避免让自己摄入更多的油脂、盐分,进而让自己可以健康的食用方便面。
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