喝橙汁好还是吃橙子好，橙汁怎么榨才更好喝

生活节奏逐步加快，很多人都不再愿意花短短几分钟时间去剥一个橙子吃，尤其是对于上班族来说，与吃水果相比，会更倾向于选择去饮用一杯果汁，省时又省事。那喝橙汁好还是吃橙子好呢?橙汁怎么榨才更好喝呢?

一个橙子含有68毫克维C、17克果糖和3.6克纤维素......只需要吃一个，便足够一个人每日维C所需。维C和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁的区别在于纤维素，以两个橙子榨成一杯橙汁计算，纤维最后所剩无几。因此榨汁后把橙渣扔掉，实在太暴殄天物。

因此，橙子和橙汁比较起来，当然前者会更好一些。但是营养师也是不会建议大家不喝橙汁，因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充点维生素C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，尽量选取些没有添加糖分的橙汁，因为橙汁本身就已经很甜了。

为了让橙汁榨的更营养，更美味，首先我们要将橙子揉一揉滚一滚，橙子便会变软，之后便可以将橙子籽、橙子皮轻松剔除，直接榨果肉即可。如果感觉不好剥的话，也可以将橙子切成两半用勺子挖进榨汁机中，两种方法随意挑选，足以满足你的饮用需求。