功能饮料什么时候喝比较好?看一下你喝对了吗?

功能饮料是很多人喜欢喝的一种饮品，每当大家运动过后或身体乏力时，都会选择喝点功能饮料来补充能量，不过一些人在没事时也喜欢喝功能饮料，其实这样对身体并不好，那么功能饮料在什么时候喝比较好呢?来看一下你有没有喝对。

1、加班时

如果是加班的时候，选择的饮料自然是提神的。而且一般来说加班都是在晚上或是深夜，这个时候我们的身体不能够很好的消化糖分，所以我们不要选择糖分过高的功能饮料，容易造成增加体重的困扰。

所以加班的时候适合选择口感清爽、舒畅，整体口感比较轻盈的，同时具有很好的提神、驱散疲劳的作用的饮料。

2、运动前

我们如果要运动，在运动前适量补液是非常必要的，可以避免脱水发生后再补充纠正的“马后炮”行为。许多人往往不注意运动前补液，主要是对运动前补液对保持运动能力的重要性认识不足。

在补充的饮料中可含有一定量的电解质和糖。例如，在运动前2小时饮用约400~600ml的含电解质和糖的运动饮料。也可于运动前15-20分钟补液400-700ml，要少量多次摄入。

3、运动后

由于人在运动中补充的液体往往小于丢失的体液量，因此运动后也要进行补液，使进出机体的液体达到平衡。补液量的多少可以根据体重的丢失情况确定，运动后补液也要遵循少量多次的原则，切记暴饮。

运动后应补充含电解质的运动饮料，饮料中还可以含糖，以促进血容量的恢复。不可只饮用白水，饮用白水虽然一时解渴，但可造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程。

看来，功能饮料并不是我们想喝就可以喝的，如果没有补充能量的需求，还是喝饮用水比较好，除非你很累，消耗了很多能量，这时候喝功能饮料才比较好，提醒大家千万不要把功能饮料当成水喝，对身体的伤害可是很大哦。想要了解更多关于饮料饮品的百科，点击下面链接即可查阅：https://bk.spdl.com/yinliao.html