车厘子一次吃多少合适，正常食用美味营养

现在到了冬天，很多女生都喜欢吃车厘子，车厘子美味好吃，让人们享受到美味的水果食品，尤其是到家之后食用，感受到生活中的乐趣，正常食用美味营养，因此受到了很多消费者的欢迎，那么车厘子一次吃多少合适?

车厘子一次吃多少合适?

1、健康人群：500克。对于平时身体比较健康，肠胃消化无异常的人群来说，一天吃车厘子的量可高达500克，大约有30—50粒左右，但是这种食用方式只适合偶尔吃吃，不能天天这样吃，否则对身体健康不利。

2、糖尿病以及热性体质者：10粒。一百克车厘子当中含糖有8克，虽说不是含糖量较高的食物，但对于血糖控制不好的时候，尽量限制水果，血糖控制理想时，每日尽量吃200克水果，而且还需尽量选择低GI水果，比如车厘子、奇异果等。另外车厘子性温，对于本身体质火热旺盛的人来说，也应控制好量，尽量不超过10粒。

车厘子味甘、酸，性微温，入脾、肝经，富含糖、蛋白质、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素及钙、铁、磷、钾等多种营养成分，食用具有益气、健脾、和胃、滋养肝肾，涩精，止泻等功效，但若经常食用或天天吃的话，每天控制在10颗左右为宜，千万不要贪多，以免引起身体不适反应。

车厘子，具有较高的营养价值，经常吃效果佳，但一次不可过量食用，过量食用有可能影响身心健康，正常食用效果佳，无论在什么时候食用，只要正常饮食，都会给身体补充营养，满足不同消费者的口感需求。