饭后适宜吃的零食有哪些?这几种健康零食您不容错过

不同的时间段适合食用不同的食品，在我们饭后，常常会感觉自己还没有吃饱，那么吃哪些零食比较健康呢?小编为大家整理了五种适宜饭后食用的小零食，我们一起来看看吧。

1、葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4、大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5、奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

小编记得有句话是这样说的：“饭后一支烟，赛过活神仙”，虽然吸烟能够给人带来一定的愉悦和快感，但是它并不适合饭后食用，对呼吸、消化道会有很大的伤害，大家在这一点一定要注意了。