蓝莓吃多了会怎么样,合理控制用量很重要

2022-06-23 14:53:34

小编:旺旺碎冰冰

阅读(639)

来源:食品代理网

蓝莓是一种酸甜可口的水果,个头小,还不用吐籽,一口一个,根本停不下来,这也是为什么蓝莓倍受青睐的原因之一。市面上常见的蓝莓都是用盒子装起来的,对于人数少的家庭来说,分量偏多,那蓝莓吃多了会怎么样呢?

蓝莓

1.腹泻

蓝莓本身性凉,并且含有膳食纤维,适当的食用有助于预防便秘,促进排便,而且蓝莓中还含有草酸盐,草酸盐这种物质会刺激胃粘膜和肠道粘膜,如果蓝莓吃多了,则有可能导致腹泻,尤其是对于肠胃虚寒的人而言,不宜多吃蓝莓。

2.血糖升高

蓝莓中的含糖量比较高,并且其中大部分都是果糖,易于被人体吸收,所以蓝莓吃多了会导致血糖升高过快。

3.损伤牙齿

蓝莓中的酸性物质含量比较高,而这些物质在口腔中残留的时候有可能会损伤牙釉质,从而损伤牙齿。

蓝莓

虽说蓝莓吃多会对身体产生一定的不利影响,但若是适量食用,好处还是很多的。其中含有丰富的维生素、铁、钙、蛋白质等营养元素,对提高免疫力可以起到一定的作用,还可以有效改善便秘,因此,偶尔食用些蓝莓还是很好的,不要过量即可。

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