喝酸奶减肥究竟有没有科学依据?

酸奶减肥一直被受争议，一方面说酸奶能够促进消化，促进肠胃运动起到减肥效果。一方面说，酸奶属于乳制品，营养非常高，喝多后营养过剩也会导致肥胖。其实这两种观点都有道理。

市面上多数品牌的酸奶都含有菌类，可以促进消化系统的健康，通肠道，减少便秘、腹胀，小腹看起来就更加平坦。

酸奶中含有丰富人体所需的钙质，在不增加日常饮食的前提下，增加钙的摄入量，能减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

酸奶图片

有研究表明，酸奶中还可能还存在着有利于脂肪分解的物质。饭后喝酸奶可以激活肠胃的消化酶，能加速肠胃蠕动，于是就在不经意间减掉赘肉了。

更重要的是，酸奶能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加!

就是说，酸奶减肥有效果，但不是喝越多越好，更不是什么时候喝都能瘦身，喝对了时间才能达到事半功倍的效果!

早晨醒来：一大早起床，在充分吃早餐前，先吃一块面包，然后来杯酸奶，能保持最佳瘦身效果。因为大家都知道空腹时吃酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。先来一块面包，不仅可以减少一大早酸奶冷温度的刺激，还能保持乳酸菌活力，促进肠道蠕动、帮助排便。

午饭前半个小时：研究表明，午饭前喝酸奶能使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，后面再用餐时就不会过于暴饮暴食，吃进太多热量和油腻。中午至晚饭前消化的时间相对较长，活动量也大，代谢率较高，选在午饭前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

晚餐后两小时之内：大家记住了，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好，这短时间喝补钙效果也是最好的。

酸奶减肥是有依据的，主要看你在什么时间段喝，在合适的时候才能发挥酸奶的最佳效果，最终得到你想要的结果。