年糕热量高还是米饭高,减肥期间能吃年糕吗

2022-04-04 07:43:44

小编:榴莲臭臭

阅读(19991)

来源:食品代理网

年糕是糯米制品,口感是糯糯的,具有一定的嚼劲,可以炸着吃,炖汤吃,烤着吃都很不错,且能制成不同风味的美食,年糕虽然味道好,但有很多人会关系吃年糕会不会发胖,热量怎么样等等问题,那年糕热量高还是米饭高?

年糕

纯糯米制成的年糕,其100克可食用热量为156大卡,而米饭蒸煮熟后其100克的热量为116大卡,含有比年糕更多的水分,因此热量相对偏低一些,不过同等重量下,食用年糕所带来的饱腹感会比米饭要强一些,但年糕烹饪还会添加其他调味料,对于二次加工后的美味年糕要尽量少吃,以免热量摄入过多,影响身材。

年糕属于较高热量的食物,要少吃,以免长胖,如减肥人群需慎吃,食用量不可过多,一次控制在50克左右比较合适,减肥期间为了吃年糕不影响身材,尽量是蒸煮食用年糕,将其作为主食替代米饭、面条、包子馒头等食物,这样可避免摄入热量过多,导致长胖的现象。

年糕

综上所示,减肥虽然不建议吃,但也能适量的吃上一些,解解馋,如果是在减肥期想吃的话,可以通过控制卡路里的方式,计算年糕的热量,再减少其他食物的摄入即可,且为了避免长胖,建议多进行运动,以消耗这些多余的热量,这样是很不错的方式。

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