吃红薯能减肥吗，什么时候吃红薯有利于减肥

十月是红薯成熟的季节，现在很多城市的街头都能看见有人在卖烤红薯，尽管刚买来的红薯烫手，但是与这寒冷的天气相比，吃着手里的烤红薯既解饿又暖身。不过有些比较注重体形的人，害怕红薯吃多了会长胖，所以每次都会吃一点点红薯来解解馋。那么，吃红薯能减肥吗?

红薯能减肥吗

一天三顿吃适量的红薯是有助于减肥的。 红薯中含有丰富的蛋白质、多糖、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素和氨基酸等，能为人体提供丰富的营养物质，而且红薯中的脂肪含量很少，不饱和脂肪酸含量较多，还含有丰富的纤维素，有较强的饱腹感，能减少主食的摄入，还能阻止脂肪和胆固醇在肠道内的吸收，能分解胆固醇、促进脂质的新陈代谢，还可以预防便秘;红薯中还有一种黏粘蛋白，有助于减少脂肪的沉积，还能防止疲劳、防治便秘。所以适量吃红薯是有助于减肥的。

什么时候吃红薯有利于减肥

早上是身体新陈代谢的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到新陈代谢减肥的作用。

红薯吃多了容易导致消化不良，碰到这种情况我们可以食用一些促进消化的药物来缓解身体不适的症状。在平时的生活中，我们适量的食用红薯即可，刻意的追求减肥效果反而会适得其反。