2019-10-27 16:32:07
小编：柚子
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来源：食品代理网
我国地大物博，有很多的民族，而且每个民族、地域都有不同的饮食文化。有些地方的人早上吃米饭，面条等，晚上会喝一些杂粮粥，而有的地方早上会喝一些杂粮粥，中午和晚上吃一些米或者是面，那么什么时候喝杂粮粥比较好呢?喝杂粮粥的好处有哪些?
什么时候杂粮粥比较好
五谷杂粮粥适合早上吃，五谷杂粮粥含淀粉，早上吃可以帮助代谢，还含有丰富的维生素和蛋白质， 可以支持身体上午的消耗。但是血糖高的人不适合吃粥类食物， 因为吸收消化会很快，会在短时间内提高血糖。
吃杂粮粥的好处
1.提高人体所需蛋白质的利用率。杂粮富含多种蛋白质，经常食用杂粮粥可使蛋白质互补，使白米中蛋白质的营养价值及被利用率提高。
2.提高身体免疫能力。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃，多食杂粮能增加矿物质，纤维质及优良蛋白质的摄取，可以改善体质。
3.使女性身材苗条。五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，有益于瘦身。所以说多食杂粮可以预防肥胖，便秘，可以起到净化身体，美容养生的功效。
总而言之，早上喝杂粮粥是比较好的，但是切记不可以只喝杂粮粥，还要相应的补充一些蛋白质，可以吃一些鸡蛋等食物。此外，喝杂粮粥有提高人体所需蛋白质的利用率、提高身体免疫能力和使女性身材苗条这三大好处，女孩子们可以适量喝一些杂粮粥哦!
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