米线和米饭哪个更适合减肥,大米制品大不相同

2022-06-15 16:41:34

小编:榴莲臭臭

阅读(882)

来源:食品代理网

对于很多减肥的朋友来说,断米饭是很常见的一个操作,因为觉得米饭的热量高,且并不好消化,也不利于人体吸收,大多数在减肥期会通过食用其他食物来代替米饭,例如红薯,玉米,紫薯等等。那米线和米饭哪个更适合减肥?

米线

从数据上看,米线热量100g约409KJ,米饭100g热量约为496KJ,与之相比,米线的卡路里要少一些,但是因为米线在烹饪过程中会加入一些调味料或者其他配菜,比如油类、肉类等等,所以相对来说,适量吃米饭比较适合减肥,吃米饭的时候尽量不要和高油、高盐的菜肴搭配。

结合实际情况,对减肥的人来说,如需要吃米线,应尽量减少烹调步骤和调味剂的添加,减少钠盐的摄入,才能减少米线的热量。另外,平时要控制好自己的饮食,饮食要均衡,饮食要清淡,不要吃蛋糕、炸鸡等。要多吃鸡蛋、鸡胸、青菜等高蛋白、高纤维的食物。

米饭

综上我们了解到,纵使米线和米饭为同一制作原料,加工后的米线还是要比米饭的热量更高一些的。不管是爱吃米线和米饭的朋友,还是有近期在减肥的朋友,都可以在吃任何食物前,了解一下食物本身的热量,这样吃的会更健康一些。

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