黑枸杞一天吃几颗合适,不可过量

2021-09-18 15:03:34

小编:苏打

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来源:食品代理网

经研究表明,黑枸杞中含有维生素E、钾、花青素等多种营养成分,它的矿物质元素、氨基酸种类和微量元素都很丰富,对人体有比较好的调养作用。但过犹不及,食用黑枸杞时必须要注意用量,才能较大程度的发挥它的功效。那么,黑枸杞一天吃几颗合适?让我们一起来了解一下吧!

黑枸杞

通常来说,黑枸杞的食用方法有两个:一种办法是泡水喝,第二种办法是干嚼。黑枸杞泡水喝的常用量是5~10g,可以根据个人体质增减用量。如果是直接干嚼黑枸杞的话,每次吃8~15粒左右,这是比较合适的用量。

虽然黑枸杞可以直接嚼食,也可以泡水喝,但是不建议煎服或者熬汤。黑枸杞中含有的花青素遇到高温会被破坏,煎服或者熬汤会使黑枸杞的功效大打折扣。

黑枸杞有养血安神、增强免疫、美容养颜及改善睡眠等功效,不过,在食用黑枸杞时,有些注意事项需要了解。首先,黑枸杞性热,不宜过量食用,以免上火。其次,发热、有炎症的患者以及脾胃虚弱、腹泻的患者也不宜食用黑枸杞。热性体质的人同样不宜食用黑枸杞。

黑枸杞

综上所述,黑枸杞以一天干嚼8~15粒或泡水5~10g为宜,发热、有炎症、脾胃虚弱、腹泻的患者和热性体质的人不宜食用黑枸杞,在食用黑枸杞的时候也不能过量,大家需要多加注意。

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