乳酸菌饮料的作用和功效，它有什么危害吗

继纯牛奶、酸奶之后，不知道从什么时候起乳酸菌饮料在乳制品市场走红，一经上市，它就凭借酸甜的口味和浓稠的口感赢得了大家的喜爱。其实除了好喝，乳酸菌饮品对身体也有一定好处。那么，乳酸菌饮料的作用和功效都有什么呢?

乳酸菌饮料的作用和功效：

1.补充能量

根据营养成分表可知，一瓶340毫升的乳酸菌饮料能量约为950千焦，碳水化合物约为46克。那么喝下一瓶乳酸菌饮料相当于提供了半顿饭的热量，对于能量消耗大的人来说，喝乳酸菌饮料能补充能量。

2.调节肠道菌群

乳酸菌饮料含有活性益生菌，当人体肠道摄入足够多的活性有益细菌，对人体有一定的保健作用。不过前提条件是摄入足够量，且细菌保持活性。

乳酸菌饮料的危害：

乳酸菌饮料的碳水化合物基本来自于白砂糖，而一瓶340毫升的乳酸菌饮料所含的糖分约为每日建议糖摄入量的两倍多。所以喝乳酸菌饮料会导致糖分摄入超标。因此有高血糖的人应该减少乳酸菌饮料的饮用。

乳酸菌饮料中所含的牛奶的乳糖经过乳酸菌分解后能提高游离氨基酸的含量，产生叶酸、烟酸、维生素等有益的成分，对身体是有好处的。所以建议肠胃不好或者消化不良的人可以适量喝一些乳酸菌饮料调节肠胃。