早上喝豆浆有什么好处吗，晚上在什么时候喝牛奶好

豆浆，作为早餐必备饮品，营养价值丰富，被称为“绿色牛奶”。牛奶，富含多种营养，老少皆宜，很多人都喜欢早上喝豆浆，晚上喝牛奶，难道还有这种说法吗?其实，豆浆、牛奶对身体都有一定的益处，有的人早上喜欢喝豆浆，有的人喜欢喝牛奶，各有不一，那么早上喝豆浆有什么好处吗，晚上在什么时候喝牛奶好?

早上喝豆浆有什么好处吗

1.黄豆中含有丰富的维生素B2和维生素E，维生素B2有助于维持皮肤和头发的健康，维生素能促进新陈代谢，可以起到美容养颜、瘦身美体的作用。

2.黄豆含有丰富的黄豆配醣体，可以使肠壁表面光滑、排便顺畅。

3.黄豆中的蛋白质和卵磷脂可以降低并排出胆固醇，具有清洁血液维持良好的新陈代谢作用。

4.豆浆中含有丰富的植物蛋白，它是高热效应、暖身的营养素。

晚上在什么时候喝牛奶好

对于喝牛奶的科学时间众说纷纭，有人提倡早上喝，有人提倡晚上喝。下面给大家介绍晚上喝牛奶的好处。

1.牛奶中含有2种有助睡眠的物种是色氨酸，能刺激大脑的睡眠中枢神经，使人产生疲倦欲睡的感觉，另一种是对机体功能具有调节作用的微量吗啡类物质，这些物质具有定的镇静、催眠作用，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。所以，睡前喝一杯热牛奶.有利于人们的休息和睡眠。

2.晚上睡觉时，血液会吸收骨质中的钙来维持身体各机能的平衡，睡前喝牛奶可以使牛奶中的钙被血液吸收，从而减缓骨质中的钙被血液吸收的速度，使整个晚上血钙都得到了补充，防止骨组织中钙的流失，可预防骨质疏松。

以上就是关于早上喝豆浆有什么好处吗，晚上在什么时候喝牛奶好的内容了，豆浆营养丰富，并且含有大量的蛋白质，喝了有益于身体。喝牛奶，补充体内营养元素，受到了很多消费者的欢迎，相信大家有所了解，希望大家按照早上喝豆浆，晚上喝牛奶的方法试试吧。