吃紫薯能减肥吗，这样吃有助于减肥

紫薯，是很多人都喜欢吃的食物，因其营养价值高，适量食用紫薯具有减肥的效果，在超市中经常能看到紫薯，紫薯适合蒸着吃、煮粥等食用方式，给人们带来了很大的便利，并且营养效果好，那么吃紫薯能减肥吗?这样吃有助于减肥。

吃紫薯能减肥吗?

适量的食用紫薯是可以帮助减肥的。紫薯中含有丰富的纤维素，可以帮助清肠瘦身，另外紫薯的营养价值高，但是热量和脂肪含量都比较低，所以可以帮助减肥。

紫薯应该怎么吃比较好?

早餐吃紫薯黄瓜羹

紫薯搭配黄瓜可以煮成紫薯黄瓜羹，这样搭配可有利于减肥，能让你排毒养颜的同时还能让身体补充营养，加强抵抗力，避免贫血、补充丰富的铁含量。

中餐吃紫薯梅子饭

紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子饭的功效可以促进消化，清淡不上火，热量很低，补充营养还有助于减肥。紫薯梅子饭的做法方便，一学就会，只要准备100克紫薯，90克糙米、10克玉米，适量的梅子。首先将100克紫薯洗干净切成丁，玉米压碎，糙米清洗干净，然后全部倒入电饭煲中按下煮饭，到时间煮熟就可以开盖盛出来食用了。

晚餐直接吃紫薯

晚餐简单吃好，蔬菜和水果是首先，这里推荐吃的就是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以份量也需要控制，尽量不要超过200克的紫薯。

紫薯，在人们的日常生活中起到重要的作用，很多养生的人都喜欢吃紫薯，据说吃紫薯对身体减肥起到一定的帮助作用，因此，在食用紫薯的同时还能发现紫薯的功效，吃起来香甜可口，尤其是煮粥，营养多多，很好吃很美味。