助眠食物有哪些，赶走失眠有妙招

面对每天来自各方面的压力，很多人都容易患上失眠的毛病。尤其是工作压力大的脑力工作者，不好的睡眠不仅对身体不好，也严重影响了我们的工作生活，在这种情况下，采用一些合理的方法进行食补是非常必要的。可以有效帮助我们摆脱失眠的痛苦。

睡前佳品牛奶

如果说有什么饮料营养健康，还能促进睡眠的话，那肯定就是牛奶了!牛奶中含有丰富的色氨酸与钙质。饮用后既能够抑制大脑兴奋又能产生疲倦的感觉，睡前喝一杯安神又助眠。

助眠好物奶粉

奶粉由于直接来源于牛奶，所以继承了牛奶安神,助眠的功效。但是相较于后者，奶粉的营养更丰富，在生产过生中往往会加入一些微量元素帮助人体营养吸收，也是不错的催眠食物。

失眠杀手燕麦片

实际上燕麦片对睡眠质量也有一定促进作用，因为燕麦所含的营养元素可以促进人体产生褪黑素达到催眠的效果，只需要睡前喝上一小碗就能赶走你的失眠。

安神好物桂圆

相信很多朋友都喜欢吃起来香甜可口的桂圆，它不仅是一款美味的水果，同时也有益气补脾和抑制神经衰弱的功效，尤其是睡眠浅的朋友，睡前吃几颗可以帮助你安睡一整晚。

失眠这件事真的是可大可小，睡不着真的太折磨人了。尤其是第二天想到还要上一天的班，但是你迟迟睡不着，真的让人抓狂。如果失眠的话，可以选择喝一些牛奶或者吃一些燕麦片、桂圆，对于睡眠来说，会有一定的帮助，但主要还是靠自己，如果想睡的好，一定要放松心情，不要给自己太多的压力，也不要想太多。