吃哪些食品有益健脑?三种益脑食物推荐

零食在我们生活中扮演着十分重要的角色，没有零食相伴，生活会少了很多乐趣。在很多人眼里，零食是一种比较美味的食物，但并不代表它比较有营养。其实，生活中还是有很多零食是比较有营养的，那么吃哪些零食有益健脑呢?以下这几种益脑食物就值得大家多去品尝。

花生

花生中富含大量的优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，日常食用花生，会使孩子神经系统发育的更好，对提高其记忆力也大有裨益。但家有小宝宝的妈妈需注意，花生虽好，不宜多食。

给小宝宝吃花生，每天最好别超过9粒，另外，花生容易引起宝宝过敏，若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质，便需慎吃花生了。

榛子

专家研究发现，榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，经常食用可以大大增强孩子的免疫力。而且，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目。另外，榛子自带天然气味，对孩子还有开胃功效。

但由于榛子脂肪含量较高，胆道功能不佳的宝宝不宜过多食用。

核桃

核桃仁由于长得很像人的大脑，因此，自古以来就有吃核桃补脑的说法。老祖宗丢下的东西就是那么神奇!别说，这核桃还真有“以形补形”之功效。因为核桃本身含有大量补脑益智的营养成分，尤其对孩子大脑组织的发育非常重要，如卵磷脂对孩子脑神经，起到很好保健作用，因此，核桃还特别适合经常用脑的学生。

但需注意小宝宝吃核桃时，不宜过量，一天不超过1~3个为宜。

天底下没有哪个父母不想让自己的父母更聪明些，于是乎买了很多营养品给自己的孩子食用，殊不知在我们的平时生活中，有些很常见的益脑食物就在我们眼前，我们却没有发现。以上这三种比较常见的零食就能够很好地帮助儿童促进大脑发育，使他们变得更加聪明。