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增肌料理菜谱的做法,兼顾美食与增肌

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2019-07-28 16:47:21

食品代理网小编

阅读(398)

来源:食品代理网

如今减肥健身已经成为很多人的爱好与选择,不少姑娘与男生加入了减肥健身的浪潮,但是我们都知道减肥需要在饮食上有一定的忌口,大部分人都是枯燥地啃着鸡胸肉和蛋白粉,其实还有很多增肌料理的菜谱,让你们兼顾美食与增肌,快来学学吧。

抹茶奇异果思慕雪图片

番茄煮龙利鱼做法

将龙利鱼切成方块,加入黑胡椒,姜丝,以及大量橄榄油,腌制半小时,然后滚水烫熟,把番茄去皮切丁,中火翻炒,出汁后加入番茄酱和水煮开,倒入鱼块煮2分钟。再加玉米淀粉水,开大火煮开,等汁液浓稠即可出锅。

抹茶奇异果思慕雪做法

将牛油果,奇异果和无籽青提,一起放入破壁机打成奶昔状的果泥,然后倒入抹茶粉混合,在装思慕雪的杯壁上贴几块奇异果切片,倒入一半果泥,倒一层希腊酸奶,继续倒满果泥,最后撒上各种谷物和果肉丁。

快手蛋白粉鸡肉卷做法

在希腊酸奶中加入蛋白粉,白芝麻,盐,黑胡椒,柠檬汁和橄榄油,再加入切成丝的薄荷叶搅匀,然后涂在饼皮上,铺上各种切丝的青菜和鸡胸肉切片,再用饼皮从两头开始轻轻包裹馅料,顺势卷紧,然后对半切开即可。

这些菜谱真的可以说是想要健身增肌的福音了,学会了这些就可以不用每天只啃寡淡的鸡胸肉了,可以变着法的为自己做好吃的,关键是这些美食还可以帮助增肌,都说健身与美食不可兼得,这不就兼得了。

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