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纯牛奶什么时候喝比较好?选对时间才能吸收更多营养!

乳豆制品百科

2018-11-02 14:47:46

中国食品代理网小编

阅读(259)

来源:中国食品代理网

纯牛奶是一种非常健康的饮品,很多人想要通过喝牛奶来补充身体的营养,但是如果不在正确的时间饮用牛奶相当于在浪费营养,有人说早上喝出牛奶效果比较好,真的是这样吗?我们来了解一下到底什么时候喝纯牛奶比较好吧。

纯牛奶什么时候喝比较好?

很多人都不知道什么时候喝纯牛奶比较好,这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费,甚至还有可能会影响到人体健康。那么,纯牛奶什么时候喝好呢?

有人认为喝纯牛奶的时间是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9点喝牛奶确实很好,因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。

牛奶

牛奶图片

可是,很多人都不知道其实喝纯牛奶的正确时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。

尤其是牛奶中的色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,因此,晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用,是较好的喝牛奶的时间。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝纯牛奶比较好的答案应该是在晚上。

喝纯牛奶不能吃什么?

喝牛奶其实还真不简单的一件事情,可能我们都听说过喝牛奶是不能吃水果的,而且也不能和茶、咖啡一起喝,纯牛奶更加不要空腹喝。所以喝纯牛奶的时候这几种食物、饮料是不能一起喝的吗?

纯牛奶

纯牛奶图片

其实喝牛奶也是可以吃水果的呢。我们听说酸性水果中的果酸会和牛奶中的蛋白质发生反应形成沉淀,这样就会影响我们吸收牛奶中蛋白质。其实水果和牛奶是好搭档呢,首先牛奶中含有蛋白质、钙和维生素,而水果中含有钾、维生素C和膳食纤维,一起吃更健康。

纯牛奶其实也是可以空腹喝的。实际上牛奶中含有4.5%的乳糖,这种乳糖是碳水化合物,所以会分解提供能量,所以即使是空腹喝纯牛奶其实也不会造成浪费。当然如果是空腹大量饮纯牛奶的话,自然是不好的,很容易拉肚子的。

综上所述,纯牛奶的正确饮用时间是在晚上,而且也并不是什么都不能吃,也可以搭配着水果一起食用,水果中含有丰富的维生素,经常食用对身体有很好的帮助作用,但是纯牛奶中的营养比较丰富,大家可以经常饮用纯牛奶。

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