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牛奶什么时候喝好?喝牛奶竟有这么多的讲究!

乳豆制品百科

2018-11-01 11:56:25

中国食品代理网小编

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来源:中国食品代理网

随着人们生活水平的提高,人们对生活品质的要求也越来越多。其中在饮食上就有较为突出的表现。过去,饮食只是为了填饱肚子,如今,饱腹只是饮食的一小部分,而如何吃的健康、营养则成了很多人关注的焦点。在此之际,牛奶凭着自身的营养价值,走进了众多人们的生活。

不过喝牛奶是有讲究的,知道牛奶什么时候喝好才能更好地发挥它的营养价值。那么,什么时候喝牛奶好呢?

牛奶

牛奶

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质,是一种比较容易消化的饮料,早上喝牛奶不仅能滋润肠胃,而且还能及时为人体提供能量,使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过,由于牛奶是流质食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉,也会加剧乳糖不耐症状,因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点,由于人们经历了接近一天的工作与学习,因此人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。另外,由于工作压力大,人们无暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又经济,是作为下午茶的不错之选。

牛奶

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3、临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用,能帮助人们快速入眠。此外,由于人在睡着之后,血液中的钙会下降,若在临睡半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。

众所周知,牛奶中含有丰富的营养物质,对人体有很多的好处,但很多人却不知道喝牛奶什么时候好。如今掌握了喝牛奶的时间已经了解了,那么,就让牛奶的营养价值更好地发挥出来吧?

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