2017-07-04 11:01:14
小编:食品网小编
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来源:秒火食品代理网
牛奶泡燕麦是生活中常见的饮食搭配,大家都说这是健康的饮食,可以减肥,那么牛奶泡燕麦真的能减肥吗?牛奶泡燕麦片要加热吗?
牛奶泡燕麦能减肥吗
适量吃是可以的,不过减肥还是加白开水相对好一点。燕麦并不是减肥特效药,所以吃燕麦片只能是辅助减肥,从热量摄入来说,用水好过用牛奶。大部分人说的减肥都是减脂肪,而所谓的燕麦减肥,其实是由于燕麦含有较多的纤维素,有助于消化和排脂,但无论如何,这都只是一种辅助减肥的行为,真正的减肥依赖另外的两方面:
一、减少热量摄取
二、增加热量消耗
所以,第一是要靠管住嘴,即少吃,不管是主食还是蔬菜还是水果,这些东西都含有热量,尽量少吃,如果实在需要多吃一点东西,那就优先蔬菜,其次水果,最后主食,因为等量的这些食物热量排序就是这样的,蔬菜最少。
第二点则是运动,有氧运动和无氧运动都需要,可以在网上找一些健身操,特别是针对腰腹部的健身操,坚持一段时间可以收到很好的效果,同时也可以选择游泳,但一定要每天至少40分钟以上。
初期体重的减少主要是表现在身体水分流失和食量的控制,所以体重下降会比较快。但到了一定程度之后就开始真正的消耗脂肪,这时候,腰围会明显减小,但体重并不会明显下降,然而这个时候才是真正的减肥(减脂),所以务必要坚持一段时间,坚持到腰围有明显改善,这样才不容易反弹。
牛奶泡燕麦片要加热吗
牛奶泡燕麦片需要加热。
做法如下:
主料:牛奶250g
辅料:燕麦70g,清水适量,白糖1勺
步骤:
1.锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。
2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。
3.倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。
4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
牛奶泡燕麦,一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用,可促进胰岛素的分泌,使血糖水平降低。且营养丰富。
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