一天可以吃几个牛油果，牛油果和什么一起好

牛油果是蔬果的一种，可以直接吃，也可拌沙拉食用，营养价值较高，且内含丰富的营养，口感绵密，虽然它的味道比较淡，但好在营养高，吃完对身体有好处，那一天可以吃几个牛油果，牛油果和什么一起好?

牛油果吃半个到一个即可满足人体对牛油果的营养所需，一般成年男性和孕妇可以吃一个，女性和幼儿、老人吃半个为宜。 像牛油果这种食物不能多吃，吃多不仅热量摄入过高会影响减肥，而且油脂含量高，不好消化，还会刺激肠胃导致腹痛、腹泻等不适。

牛油果属于一种水果，本身含有不饱和脂肪酸、维生素、纤维素等营养物质，能为人体提供多种营养，可搭配不同的食物一起吃，没有相克食物，一般按照自己需求来搭配。 如果吃牛油果是为了通便的话，建议搭配香蕉、酸奶、梨子、芒果等，既美味又可保健。 如果吃牛油果是为了减肥的话，建议搭配鸡蛋、豆浆、牛奶以及各种蔬果，做成沙拉吃健康热量又低。

我们我们购买的新鲜牛油果的皮是较为翠绿的，但不是可以直接食用的，像牛油果皮的颜色变成棕褐色就能吃，若是颜色接近黑色的话，则是熟透了，要赶紧吃，以免变质，如果还是绿色的，则没熟，要继续放几天，和其他食材一起催熟也可。