2021-02-07 05:10:58
小编:椰子
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来源:食品代理网
如今的粥的种类都是十分丰富多样的,不仅有甜粥还有咸粥等等,无论哪种粥都被认为是养生好物,比如这款桂圆莲子八宝粥就是非常不错的,可是很多人不知道的是,桂圆莲子八宝粥的热量是多少?
桂圆莲子八宝粥的热量:
每100克的桂圆莲子八宝粥的热量为85大卡。外面卖的那种罐装的八宝粥一罐大概是360克,其热量为307大卡。需要打篮球将近一个小时才能消耗掉这些能量。
桂圆莲子八宝粥的做法:
1. 准备好煮粥用的食材。
2. 除桂圆和莲子外所有米类淘洗干净,冷水浸泡一晚上
3. 桂圆剥肉备用,我没有去核,也可以去核只留桂圆肉。
4. 莲子洗净,冷水泡一晚上备用。
5. 锅中倒入适量清水。将所有米类加入,加入莲子。
6. 加入桂圆肉,开大火煮30分钟后换中小火再煮30分钟左右,具体时间根据自己加水量和锅子的热量来决定,煮至粥汤浓稠,豆类软糯,就可以了,注意不要糊锅。
这款桂圆莲子八宝粥是一款非常不错的养生粥,适量食用一些还是非常不错的,同时它的热量相对其它粥类来说是比较低的,所以适量食用一些也是不用担心长胖的问题的。并且这款粥的做法也是非常简单的,有时间的话不妨尝试一下吧。
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