老年人吃哪些食物对身体好?该如何进行健康饮食

人一到老年，身体的抵抗力就会逐渐下降，疾病也开始自动找上门来。为了预防某种疾病的发生，老人该如何进行健康饮食呢?吃哪些食物多身体好?为了父母的健康，作为子女的我们应当多看看，好尽孝心。

(1)芹菜炒香干是家庭饭桌上常见的一道菜，风味独特的香干搭配香气浓郁的芹菜，口感好，滋味鲜，很受大众的欢迎。专家介绍，芹菜炒香干有降血压、清肝火的功效。从营养成分来讲，芹菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和B族维生素，同时钙、磷等矿物质含量也较高。香干则含有大量蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。

(2)苹果可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的多吃一些苹果。

图：苹果

老年人如何健康饮食

 1、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

2、不贪肉：老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

3、不含精：老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

总的来说，要要保持一个良好健康的身体，老人除了吃一些有营养的食物之外，还要在平时生活中养成一个良好的习惯，喝酒、抽烟等不良习惯会有损身体健康，应该减少这种行为的次数。