秋季养生要养胃，山药薏米八宝粥的功效值得你了解

到了秋季，注重养生的人越来越多，秋季天气逐渐转凉，不经意间就会喝入冷风，导致肠胃受寒，所以平时要注意养胃，山药薏米八宝粥是一种营养丰富的早餐粥，不仅可以缓解胃部不适，而且还能使肠胃更加顺畅，含有的膳食纤维，是助消化的小帮手哦，你了解山药薏米八宝粥的功效吗?

山药薏米八宝粥是一道以红豆、薏米、山药作为主要食材，以燕麦片作为辅料制作而成的粥，口味浓软香甜，制作简单。

图：山药薏米八宝粥

山药和薏米熬粥之后呈现的口感是非常的软绵，非常的可口，味道比较容易让人们接受。而且红豆相对来说可以帮助我们日常用养胃，对于经常性瞌睡和肾虚的人群更加需要和红豆薏米山药粥。

山药薏米八宝粥是山药熬粥类的一款粥品。山药细嫩白泥，红豆色泽暗红，薏米煮熟之后颗粒饱满，煮成的山药薏米八宝粥绵软香甜，浓稠可口。

嫩白色的山药吃起来绵软香甜，红豆煮过后面甜清香，煮成的粥软糯可口，香甜美味。且山药可以健脾养胃，益肾固精，薏米有很好的除湿效果，红豆补心养胃，都是温补类的食材，做成的山药薏米粥不仅口感美味，还有很好的温补作用。

八宝粥由数种杂粮熬煮而成。杂粮较之精米精面含有更多的维生素、微量元素和膳食纤维。长期食用，对于长期摄入精米面导致的营养不均衡有一定改善作用，同时富含的膳食纤维能够软化大便，改善便秘的状况。

杂粮虽然比精米面营养价值高，但仍然改变不了单一主食的情况，仍然需要摄入其他营养素如蛋白质、脂类、蔬菜水果等食物类型。

同时，由于杂粮是完整谷物，相对于加工过的米面较难难以消，对于老年人以及消化道功能有问题的人，不宜过多食用以免造成肠胃负担。

由于粗粮口感较差，食用八宝粥的时候很多人会添加糖，额外添加的糖对于健康也是一种隐性的负担，要注意每日摄入的游离糖(包括白糖、黑糖、红糖以及蜂蜜等)不要超过20g(4块咖啡方糖大小)，最好不要超过10g。

八宝粥作为中国传统食物，种类有多种多样，不同的八宝粥起到的效果不一样，但是对肠胃来说都是有益的，在生活中也可根据自己的需求，熬制自己想喝的八宝粥，让你的肠胃更加健康，你还在等什么呢!