吃了这么多年方便面 才知道方便面热量如此之高！

无论是在大型商超还是社区商店还是宾馆公寓都可以看到方便面的身影，方便面作为一种速食品，以其便宜、方便、美味深受消费者的喜爱。方便面的吃法有干吃、泡吃、煮吃等，那么吃了这么多方便面，你知道方便面的热量有多高吗？

方便面图片

中国的方便面产量一向非常高，消费者对方便面的需求非常大。很多人认为方便面作为面食品不会有太高的热量，那你就大错特错了。下面就来了解一下方便面的热量。

泡面的热量相当高，普通包装的泡面含热量300多卡，比八分满的饭还高，如果是全餐级的大碗面，热量高达6、700卡

我们知道米饭的热量约为116大卡/100克,而方便面的热量为472大卡/100克。也就是说同等的米饭和方便面，方便面的热量约是米饭的4倍。听到这里，可能让你惊掉下巴，肯定会后悔吃了这么多年方便面。

但是方便面既然已经吃了，再过担心也没有用，还不如强迫自己少吃方便面。那如果有人就是喜欢方便面但是又担心方便面的热量高怎么办？小编就告诉你一些健康的吃法。

1、尽量煮着吃

与新鲜面条相比，人体消化系统更难消化方便面，这与方便面中添加的化学物质有关。因此，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

人体消化系统更难消化方便面

2、倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

3、酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易造成盐分超标。一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放则少放。

4、搭配青菜、鸡蛋吃

方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。吃完方便面，可以多吃一些新鲜的水果补充纤维素。

5、火腿肠不是好搭档

不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但方便面加火腿这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。

方便面作为一种方便食品，虽然热量非常之高，但是也不是不能吃，任何东西都要掌握好“量”和“度”，一定不要多吃，尽量将方便面作为一种应急食品。