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减脂代餐的麦片怎么选?注意这4点就够了

冲调食品百科

2019-06-30 16:04:32

食品代理网小编

阅读(754)

来源:食品代理网

减肥与减脂的含义是不同的,减肥是指体重变轻了,但身体的整体形态并没有变化,而减脂不同,减脂是指脂肪少了,体重可能没有变化,但身体会变得非常有型。想要减脂成功少不了运动和代餐的食品。那么减脂代餐的麦片怎么选呢?

麦片图片

1.高膳食纤维

减脂期间用来代餐的麦片可以选择高膳食纤维的。膳食纤维能够促进肠胃的蠕动,加快食物通过胃肠道的速度,减少热量的吸收。并且膳食纤维高的麦片具有强饱腹感及降低血糖的作用。

2.无糖

减肥期间忌讳的就是高糖高热量,所以在选择燕麦的时候也应该选择无糖的。很多小伙伴购买麦片时会特意选择包装上标明“无糖” 的麦片,但实际上,所谓的“无糖”或许仅仅指不添加蔗糖或白砂糖,不代表没有加入麦芽糖精等成分。

3.充分的营养

有些减脂的朋友误以为,代餐就是吃的越少越简单,吸收热量越低就越好。其实不然,一味的减少食量,只会破坏身体的正常生态。正确的代餐应要在摄入身体所需营养成分的基础上,减少热量的摄入。所以我们在挑选麦片作为代餐时,一定要选择营养成分丰富且均衡的。

4.配料表越简单越好

仔细看配料表,如果不是纯麦片,有添加其他果料的话,这样的麦片称为混合水果麦片。挑选混合麦片的时候,配料表中纯燕麦片含量越高越好。纯燕麦片的含量越高代表其它添加剂就会也少,吃起来也会越健康。

面对市面上众多的减脂代餐麦片,我们在挑选的时候一定要擦亮双眼,买到适合自己的麦片。以上四个小知识能够帮助朋友们更加方便的选出营养健康又适合当做代餐的麦片,想要减脂的朋友们快点记下来吧!

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