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海带可以天天吃吗,常吃海带有什么副作用

保健食品百科

2019-08-05 16:10:11

食品代理网小编

阅读(146)

来源:食品代理网

在麻辣烫店里,经常看见海带条、海带丝等等,用海带做成的食物营养价值高,价格却比较便宜,因此,受到了很多消费者的喜爱,那么海带可以天天吃吗,常吃海带有什么副作用?

海带

海带可以天天吃吗

不建议天天吃海带。

1、食物要多样化,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。而如果每天都吃海带,其他食材的丰富度就会减少,营养摄入不够均衡;

2、天天吃海带,食用频率太高了,可能会导致家里的其他人或者孩子对海带产生厌恶情绪,导致以后都不想吃海带了,这就得不偿失了,毕竟海带营养价值还是很高的;

3、如果天天吃很多的海带,可能会导致碘元素摄入超标,可能会影响身体健康。

常吃海带有什么副作用

经常吃海带,频率过高的话有可能会导致碘元素超标。

一般一周吃1-2次海带,一次100-200克,那么只要不是胃寒人群,基本上是没有副作用的。 但是如果吃海带过于频繁且食用量较多,导致摄入的碘元素含量超标,那么则可能会导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加。

海带食品虽营养价值高,但也要适量食用,因为过多吃海带,有可能导致碘元素超标,对身体带来危害;无论吃什么食物,都要适量饮食,不可过多的品尝一款食品,这样的话,保护身心健康,保护身体元素平衡。

海带
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