2019-05-12 13:47:50
小编：尼可
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来源：食品代理网
补血对于女性来说，是非常值得关注的话题，毕竟生理期还是非常难受的，很多女生会在特殊时期选择喝红糖水和吃红枣来缓解，其实这是补血的误区，真正可以补血的食物其实是下面要介绍的这四种，快来看看吧。
红肉类食品
这类食品可能是您生活中食用最多的肉类物质，但是它们的补铁作用比较不错，无论是猪肉还是羊肉、牛肉;血红素铁含量较高，而且易于身体吸收。
动物血液
鸡血、鸭血、猪血等动物血液中含有充足的血红素铁，举个例子，猪血当中所含的血红素铁可以达到每百克8.7毫克，吸收率也很高。
考虑到血液当中脂肪很低的因素，用它来补铁，预防缺铁性贫血是一件不错的事情。建议每周食用1—2次动物血液，无论是涮锅还是蒸血蛋糕，都是不错的选择。
动物肝脏类食品
肝脏类食品中所含的血红素铁含量也很高，补铁效果不错，建议每周食用2次左右，每次食用量不超过100克(胆固醇和维生素A的含量也比较高)。
新鲜蔬菜和水果
补铁的同时，请您充足摄入新鲜应季的蔬菜和水果，它们中所含的营养物质对于补铁和预防贫血有着很棒的作用，维生素C可以促进血红素铁的吸收，而蔬果中所含的叶酸还能够有利于血红蛋白的结合，预防恶性贫血的发生。
所以说，想要为身体补血，还需要在饮食上多方面摄取所需的营养元素，这样才能更好的起到补血的效果，这几种补血的方式，女生们都学到了吗?
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