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什么食物补血效果好?这四种食物很多人都在吃

保健食品百科

2019-05-12 13:47:50

食品代理网小编

阅读(497)

来源:食品代理网

补血对于女性来说,是非常值得关注的话题,毕竟生理期还是非常难受的,很多女生会在特殊时期选择喝红糖水和吃红枣来缓解,其实这是补血的误区,真正可以补血的食物其实是下面要介绍的这四种,快来看看吧。

肉类

红肉类食品

这类食品可能是您生活中食用最多的肉类物质,但是它们的补铁作用比较不错,无论是猪肉还是羊肉、牛肉;血红素铁含量较高,而且易于身体吸收。

动物血液

鸡血、鸭血、猪血等动物血液中含有充足的血红素铁,举个例子,猪血当中所含的血红素铁可以达到每百克8.7毫克,吸收率也很高。

考虑到血液当中脂肪很低的因素,用它来补铁,预防缺铁性贫血是一件不错的事情。建议每周食用1—2次动物血液,无论是涮锅还是蒸血蛋糕,都是不错的选择。

动物肝脏类食品

肝脏类食品中所含的血红素铁含量也很高,补铁效果不错,建议每周食用2次左右,每次食用量不超过100克(胆固醇和维生素A的含量也比较高)。

新鲜蔬菜和水果

补铁的同时,请您充足摄入新鲜应季的蔬菜和水果,它们中所含的营养物质对于补铁和预防贫血有着很棒的作用,维生素C可以促进血红素铁的吸收,而蔬果中所含的叶酸还能够有利于血红蛋白的结合,预防恶性贫血的发生。

所以说,想要为身体补血,还需要在饮食上多方面摄取所需的营养元素,这样才能更好的起到补血的效果,这几种补血的方式,女生们都学到了吗?

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