多吃这些食物 让你的眼睛更加明亮

对于人来说，眼睛是很重要的器官，因为有眼睛的存在，才能看到这个世界绚烂的色彩，但是现在干扰眼睛健康的因素有太多，其中最主要的就是电子设备，所以在生活中我们在注意科学用眼的同时也可以通过一些食物来起到对眼睛的保护和调节作用，那么对眼睛有好处的都有哪些食物呢?我们一起来看看。

对眼睛有好处的食物

猪肝

动物的肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，有效的防止眼睛干涩、疲劳。

图为猪肝

菠菜

菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外，菠菜还是维生素B2和胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易出现布满血丝的情况，而胡萝卜素则可以在体内转变成维生素A，能够预防干眼病等症状。

胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A源。

维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时就可能会导致夜盲症。但在食用胡萝卜的时候要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

火龙果

火龙果的果皮富含维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都有，但以火龙果果实中的花青素含量为最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能够提高对脑细胞变性的预防，有抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素的仓库。它不仅维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，其中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，平时可以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛，何乐而不为呢?

猕猴桃

猕猴桃能够为人体提供大量的维生素C，被誉为是“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果要高出几十倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。建议长期使用电脑的人，可以多吃一些猕猴桃。

这些食物在我们的生活中都是常见的食物，并不是只食用一次就会出现效果，而是要通过长期的坚持食用才会出现保护眼睛的效果，所以为了你的眼部健康，开始试着用食疗的方法吧。